پرداخت حق بیمه از طریق عضویت در سازمان نظام مهندسی

با عضویت در باشگاه متخصصان ایران  و عضویت در باشگاه نظام مهندسی مستوانید خود و خانواده خودتان را بیمه تکمیلی درمان با یک مبلغ ناچیز کنید .

باشگاه های ورزشی تهران

لیست باشگاه های ورزشی تهران به صورت کامل همراه با شماره تلفن و آدرس و نوع رشته های ورزشی با تفکیک مناطق تهران . 

دریافت
عنوان: لیست باشگاه های ورزشی تهران
حجم: 1.65 مگابایت
توضیحات: اطلاعات مربوط به باشگاه های بدنسازی تهران 

ورزش کردن در هوای سرد 

در یکی از روز های زمستانی از خواب بیدار می شوید و بعد از دیدن آسمان آبی یک و زمین خیس شده از بارش باران انگیزه مضاعفی برای ورزش کردن در این هوا پیدا می کنید . ورزش کردن در هوای سرد .

در هوای سرد به دلیل مقاومت بدن در مقابل هوای سرد و انتقال انرزی و حرارت به محیط اطراف شما لباس های زیادی را میپوشید و شروع به دویدن در هوای سرد می کنید . تعرق بدن شما به دلیل گردش هوای گرم در لباس شما زیاد بوده و سریع آن را احساس میکنید نکته قابل توجه محافظت گرمایی از چاکراه های خارج شدن انرژی بدن است .

حتما از کلا و جوراب و شلوار ذخیم استفاده کنید و همچنین سینه ی شما هم پوشیده باشد. نکته قابل توجه برای ورزش در هوای سرد این است که بدن در این شرایط میزان انرژِی مصرفی خود را افزایش داده و شما نیز برای تامین منابع این انرژی باید تلاش کنید یعنی تغذیه ورزشی شما باح از لحاظ میزان کربوهیدرات یا قند غنی تر باشد .

تاثییر موسیقی بر ورزش 

امروز بعد از یک مدت طولانی برای یکی از بخش های تاثییر گذار بر کیفیت ورزشتان صحبت خواهیم کرد .

حتما شما هنگام ورزش کردن برای پیدا کردن یک ریتم و انگیزه و هیجان بیشتر از موسیقی گوش میکنید. حال امروز میخواهیم در مورد کیفیت این موسیقی در ادامه این مطلب اطلاعاتی را در اختیار شما بگذارم .

موسیقی که شما استفاده میکنید مستقیما بر گردش خون شما تاثییر میگذارد به نحوی که تند بودن یا کند بودن ریتم این موسیقی با شدت گردش خون شما متناسب است .

یکی از اشتباهاتی که در حین ورزش رخ می دهد استفاده از بعضی موسیقی های ارامش بخش است که این تضاد بسیار برای بدن مضر است این تضاد یعنی بدن شما در اوج تحرک است و تمام سلول های بدن شما منتظر آب و غذا هستن پس این جریان خون بسیار اینجا مهم است .

اما شما با تاثییر پایین آوردن گردش خون این عمل را تضییع می کند . 

البته میزان گردش خون را بهتر است تز ضربان قلب یاد کنیم 

یعنی موسیقی های ریتم تند ضربان قلب شما را افزایش داده و موسیقی های ریتم کند ضربان قلب را آرام می کند .

لازم به ذکر است که موسیقی های با کلام و بی کلام نیز در این زمینه تاثییر گذار است هر چقد انرزی کلام در موسیقی بیشتر باشد و از کلمات مثبت و امید بخش استفاده شود انرژی و نشاط شما افزایش می یابد یعنی رابطه میان کلام و آهنگ باید کاملا انرزی بخش و شاد باشد ریتم آهنگ تند و همچنین کلمات مناسب و شاد .

دانلود 

تاثییر خود اضایی بر رشد عضلات

یکی از سوالاتی که ذهن همه ورزشکاران را با چالش روبرو کرده و این چالش همه گیر است بحث تاثییر خود ارضایی بر عضلات و رشد عضلات و همچنین سیستم بدنی است . خود ارضایی متاسفانه یا خوشبختانه دیگر مسوله ای نیست که گریبان افراد را نگیرد و یک اتفاق همه گیر حتی برای افراذ متاهل است . 

این مشکل یا عادت بد و اشتباه از نظر روانشناسی و سکسولوژی و همچنین از لحاظ سایر جنبه های مربوط به انسان تاثییرات مهم و چشمگیری بر روی بدن افراد می گذارد.

اما اینجا میخواهیم بر تاثییر مستقیم این حرکت بر نتیجه تمرین های ورزشی یا عضله سازی و یا پیشرفت بدنی صحبت کنیم 

چند نکته لازم به ذکر هست که اطلاعات عمومی شمارا نیز افزایش می دهد .

1. بهترین و مقوی ترین خون شما برای تولید اسپرم استفاده میشود یعنی مواد غذایی غنی و تمام دریافتی مثبت بدن شما در این خون جمع آورری می شود .
2. هفتاد تا هشتاد روز طول می کشد تا اسپرم تولید شود .

این دو نکته و یک استنتاج کاملا ساده باعث می شود که بدانید خود ارضایی تاثییر خود را میگذارد . پس برای حل این موضوع راهکارها از دو حالت بیشتر نیست . اول اینکه این عادت بد را به طور کامل ترک کنید یا اینکه بسیار کمش کنید . دوم ایمگه شرایط انجام این عمل را در خود و محیط خود بسیار کم کنید.