باشگاه های ورزشی تهران

لیست باشگاه های ورزشی تهران به صورت کامل همراه با شماره تلفن و آدرس و نوع رشته های ورزشی با تفکیک مناطق تهران . 

دریافت
عنوان: لیست باشگاه های ورزشی تهران
حجم: 1.65 مگابایت
توضیحات: اطلاعات مربوط به باشگاه های بدنسازی تهران 

تاثییر موسیقی بر ورزش 

امروز بعد از یک مدت طولانی برای یکی از بخش های تاثییر گذار بر کیفیت ورزشتان صحبت خواهیم کرد .

حتما شما هنگام ورزش کردن برای پیدا کردن یک ریتم و انگیزه و هیجان بیشتر از موسیقی گوش میکنید. حال امروز میخواهیم در مورد کیفیت این موسیقی در ادامه این مطلب اطلاعاتی را در اختیار شما بگذارم .

موسیقی که شما استفاده میکنید مستقیما بر گردش خون شما تاثییر میگذارد به نحوی که تند بودن یا کند بودن ریتم این موسیقی با شدت گردش خون شما متناسب است .

یکی از اشتباهاتی که در حین ورزش رخ می دهد استفاده از بعضی موسیقی های ارامش بخش است که این تضاد بسیار برای بدن مضر است این تضاد یعنی بدن شما در اوج تحرک است و تمام سلول های بدن شما منتظر آب و غذا هستن پس این جریان خون بسیار اینجا مهم است .

اما شما با تاثییر پایین آوردن گردش خون این عمل را تضییع می کند . 

البته میزان گردش خون را بهتر است تز ضربان قلب یاد کنیم 

یعنی موسیقی های ریتم تند ضربان قلب شما را افزایش داده و موسیقی های ریتم کند ضربان قلب را آرام می کند .

لازم به ذکر است که موسیقی های با کلام و بی کلام نیز در این زمینه تاثییر گذار است هر چقد انرزی کلام در موسیقی بیشتر باشد و از کلمات مثبت و امید بخش استفاده شود انرژی و نشاط شما افزایش می یابد یعنی رابطه میان کلام و آهنگ باید کاملا انرزی بخش و شاد باشد ریتم آهنگ تند و همچنین کلمات مناسب و شاد .

دانلود 

تاثییر هوای آلوده بر ورزش

یکی از معضلات اصلی کلان شهرها مشکل آلودگی هواست که در فصل های سرما اوج آن مشاهده می شود . یکی از تاثییر های هوای آلوده بر ورزش این است که باعث تعطیل شدن آن می شود . حتما در اخبار می شنوید که زنگ ورزش دانش آموزان و یا حتی تمرین تیم های ورزشی در هوای آزاد کنسل می شود . 

فعالیت های هوازی و ضرر های آن 

در پدیده وارونگی هوا انباشت گاز های سمی و دود ناشی از حرکت اتومبیل ها در کمترین ارتفاع ممکن از سطح زمین قرار می گرد. این آلودگی گاهی آنقدر زیاد می شود که حتی هنگام استشمام هوای بیرون کاملا بوی دود را احساس میکنید . 

در این شرایط سرفه های پی در پی و سردرد های جزئی سراغ شما خواهد آمد البته این با رعایت و حداقل در خانه ماندن کاملا قابل پیشگیری است .

اما اگر در معرض تنفس این هوا قرار بگیرید باید چند نکته را به عنوان پیشگیری رعایت کنید . 

• استفاده از ماسک های فیلتر دار 
• استفاده از لبنیات و شیر به صورت زیاد
• کم کردن میزان حضور در هوای آزاد
• استفاده از مترو برای حمل و نقل

در صورت نفس تنگی و تغییر حال حتما به پزشک و نزدیک ترین اورژانس حرکت کنید.

معمولا درد ناحیه پهلو و فشار به قفسه سینه و سرفه های مداوم و خشک حاصل این حجم از آلودگی در شهر است . 

عضله سازی و عضله سوزی

عموما افراد به دلیل های مختلفی ورزش می کنند .

این دلایل عموما عبارتند از تناسب اندام و کاهش وزن ، پرورش اندام و عضله سازی ، درمان بیماری ها ، تفریح و نشاط 

در زمینه پرورش ادان و عضله سازی این موضوع بسیار قابل تحمل هست که آیا حجیم سازی عضلات مد نظر است یا زیبایی و تیکه بودن عضلات . در این مطلب به زیبایی عضلات و همچنین حجیم سازی در حد فیتنس اشاره می کنیم .

شاید شما هم درمقابل آینه قرار بگیرید و بدون لباس از بدنتان خوشتان نیاید یا وقتی گه در استخر هستید یا لب ساحل میخواهید قدمی بزنید کمی به خاطر اندامتان آزرده خاطر باشید و یا حتی احساس ضعف و یا کمب شدن اعتماد به نفس به شما دست بدهد . 

پس عزمتان را جذب می کنید و در اولین فرصت به یک باشگاه بدنسازی مراجعه کرده و درخواست برنامه می کنید .

در کنار برنامه تمرینی یک برنامه غذایی هم میگیرید با تمام باید ها و نباید ها .

اما آیا این همه ماجراست ؟

بعد از استارت این موضوع و شروع کارتان شما باید خیلی در این مسیر خوب گام بردارید . 

گام برداشتن شما در این مسیر یک سری رعایت های بیش از حد انتضار را می طلبد . 

نخوردن فست فود 

فست فود ها یکی از همین نباید هاست . شما باید به دور پیتزا و برگر و انواع سالاد های با سس چرب سیب زمینی سرخ کرده با انواع پنیر خط بکشید . دلیل بیان این تیتر در اولین بخش از مطلب این است که کم کردن و حذف این فست فود ها در برنامه غذایی تاثییر شگرفی بر روی نتیجه حاصله شما دارد . تجربه شخصی نویسنده

مدیریت جنسی

شما در این دوره باید از قوای جسمی خود محافظت کنید یکی از این محافظت ها مدیریت روابط جنسی و به تعبیری کاهش آن در این دوره است البته لازم به ذکر است به دلیل نشاطی که ورزش به انسان می دهد حتی نیاز افراد در این دوره زیاد می شود اما با استفاده از حرکات قدرتی کمی بیشتر و خسته کردن نسبی به دور از آسیب دیدگی میتوان این موضوع را مدیریت کرد . ممنوعه ترین قسمت این بخش هم خود ارضایی است . 

در این دوره باید از این کار به شدت باید پرهیز گردد .

تغذیه سالم و مقوی

رکن اصلی بعد از انجام صحیح حرکات ورزشی تغذیه مناسب برای اندام و ماهیچه هاست تغذیه ای که در برگیرنده تامین انرژی لازم حین تمرین باشد و مواد لازم برای ریکاوری بعد از تمرین را داشته باشد . عموما انرزی لازم برای تمرین از کربو هیدرات ها و قند ها تامین می شود و ریکاوری و ساخت و ترمیم عضلات توسط پروتئین ها و ویتامین ها صورت می گیرد . سالم بودن تغذیه اول به تازه بودن آن مربوط می شود و در مرحله بعدی کم چرب بودن و به نوع پخت آن ارتباط دارد.

عموما طبخ غذا در دوره ورزشی باید عموما به صورت کبابی و یا آبپز و یا گریل باشد . استفاده از روغن هایی که چربی اشباع کمتری نسبت به بقیه دارن هم بلامانع است مثل روغن زیتون یا کنجد و یا دانه کتان .

استعمال دخانیات

یکی از خط قرمز های این دوره استعمال دخانیات است . سیگار و قلیان یکی از پر مصرف ترین دخانیات است . مصرف سیگار به صورت مستقیم بر روی تمربن های هوازی شما تاثییر خواهد گذاشت و مصرف قلیان در ریکاوری بدن شما . پس حذف این دو به صورت جد باید انجام شده و یا به حداقل کاهش پیدا کند.

مداومت و داشتن انگیزه کافی و دلسرد نشدن 

شما اراده می کنید به باشگاه می روید یک ماه به طور کاملا پرفکت و عالی ورزش می کنید تمام باید ها و نباید هایی که یک ورزشکار رعایت می کند رعایت می کنید حتی احساس نشاط و ورزشی بودن را کاملا حس می کنید اما بعد از مدتی در همین دوره مثلا سه ماهه دلسرد میشوید .

برنامه ورزشی  تان در اولین قدم بهم میریزد خود را هنوز پایبند به رعایت های تغذیه ای و جسمی نگه میدارید اما با یک لیوان نوشابه در یک جمع دوستانه در رستوران آن راهم بهم میریزید . با تمام این اتفاقات یک ازهم گسستگی رخ میدهد .شما از لحاظ روحی دچار یک مشکل شده اید که در مطلب بعدی به طور کامل به این موضوع اشاره خواهم کرد . تنها توصیه دلسرد نشدن و جلوگیری از افکار منفی است .

باشگاه ورزشی مجنمع تجارت جهانی فردوس

تخفیف باشگاه ورزشی مجنمع تجارت جهانی فردوس 

مجموعه ورزشی مرکز تجارت جهانی فردوسی با طراحی و فضایی بسیار زیبا و منحصر به فرد در مساحتی بالغ بر ۱۵۰۰ متر مربع احداث گردیده.

سرویس دهی vip به اعضا و میهمانان ، دارای امکاناتی از قبیل استخر سر پوشیده سالن بدنسازی کاملا مجهز به جدید ترین دستگاه های ورزشی دو سونای خشک دو سونای بخار دو حمام ترکی دو اتاق ماساژ و جکوزی با دمای متفاوت حوضچه آب سرد کافه رستوران اتاق پزشک آرایشگاه و... می باشد غیر از موارد فوق از نکات متمایز کننده این مجموعه می توان به حضور مربیان مجرب و اساتید علمی در رشته شنا و بدنسازی بکارگیری نیروهای متخصص جهت سرویس دهی و ارائه خدمات نوین بی نظیر به اعضا و میهمانان و رعایت کامل استاندارد های بین المللی بهداشت آب و محیط اشاره نمود که باعث شده این مجوعه به عنوان یکی از ممتازترین مجموعه های ورزشی در سطح کشور معرفی گردد .

تخفیف باشگاه انقلاب

مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب یا باشگاه انقلاب در سال ۱۳۳۷ راه اندازی گردید. این مجموعه با نگاهی به موقعیت جغرافیایی ویژه خود، از هوای پاک شمال تهران برخوردار است. درب جنوبی این مجموعه به اتوبان نیایش، از سمت شرق در کنار بوستان ملت، درب غربی آن در خیابان سئول و درب شمالی آن در خیابان نمایشگاه بین‌المللی تهران است. این مجموعه با گستره نزدیک به یک میلیون متر مربع، که بیش از نیمی از آن فضای سبز است و نیمی دیگر فضاهای گوناگون سرپوشیده و روباز ورزشی است، از مهم‌ترین ورزشگاه‌های موجود در ایران و خاورمیانه و در دنیا کم مانند است.
جاده تندرستی این مجموعه به طول حدود ۲۵۰۰ متر است که زمین‌های گلف را نیز در بر می‌گیرد. مناظر زیبای زمین‌های گلف، درختان بزرگ اطراف جاده که به شکل تونل سبز خودنمایی می‌کنند، این جاده را به محیطی زیبا برای پیاده روی تبدیل نموده است. لطفا جهت استفاده از تخفیف امکانات ورزشی معرفی نامه باشگاه متخصصان کشور را دریافت کنید و با در دست داشتن معرفی نامه به دفتر باشگاه تنیس آپت (بین زمین ۵ و ۶ تنیس) واقع در مجموعه ورزشی انقلاب مراجعه نمایید.

تخفیف های باشگاه های بدن سازی و استخر های تهران و شهرستان ها

تخفیف های مناسب و قابل توجه برای باشگاه های بدن سازی مجهز و معتبر در تهران و سایر شهرستان ها برای اعضای محترم مجموعه ای از از استخر ها و باشگاه های سوارکاری و تیر اندازی در باشکاه متخصصان ایران .